水果蔬菜帮您远离痔疮和抑郁症

栏目:文化 来源:临汾新闻网 时间:2024-07-01

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腰椎间盘突出的多发,让很多的朋友饱受着痛苦的折磨,在生活中有很多的人会因为长时间的工作,让自己的腰椎间得不到好的休息,长时间下去就会引发腰椎间盘突出的发生,那么治疗该病的方法主要有哪些呢。

(1)准备:两脚分开站立,距离与肩同宽。身体力求放松,双手掌心放置于头颈后,手掌用力摩擦颈部以使其有温热、舒适感。

(2)往后观瞧:取站立位。头颈向右后转,眼看右后方,然后还原;头颈向左后转,眼看左后方。

(3)前伸探海:取站立位。头颈前伸并侧转向右前下方,眼看前下方似向海底窥视一样;回复原位后头颈前伸前侧转向左前下方,眼看前下方。颈项侧弯:取站立位,头颈向右侧弯,还原。

(4)回头望月:取站立位。头颈向右后上方尽力转,眼看右后上方,似向天空望月亮一样;然后头颈转向左后上方做同样的动作。

(5)缩颈耸肩:取站立位。双手叉腰,下颌后收下沉,双肩逐渐向前上收拢,上提耸肩,此时双肩及肩胛部有明显酸胀感。肩上耸到最高点时,吸气到最大程度,然后用口缓缓吐气。同时,头逐渐后仰,下颌上升,双肩由上向后下扩展并使肩尽力下沉,此时胸部及肩部有牵紧及醱胀感。

看完了以上的内容以后,我们已经很清楚的知道了治疗腰椎间盘突出的方法有哪些了,该病一旦发生就要马上治疗,否则会越托越严重,给身体带来意想不到的伤害,还会让我们的行动受到阻碍,治疗一定要及时才行。

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