职场男人如何养胃 男士养胃的九大禁忌

2015-03-21 10:34嵇冬梅

人们的胃是每天都按时工作的，因为你的一日三餐都是按时进行的，如果你整天的不吃饭、熬夜或者是吃夜宵等，就会对肠胃的健康造成一定影响。如何才能够保障胃的健康呢?下面我们看看职场男人是如何养胃的。　　7：00——晨起一杯温开水，晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水，可以补充流失的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠做好接受早餐的准备。　　8：00——早餐最佳时间，早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。　　12：00——午饭后闭目养神，午饭时间要尽量充裕，吃完后最好能闭目养神，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。　　16：00——加餐最保“胃”，下午如果觉得饿，可以适量补充一点点心水果，空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。　　19：00——晚餐后站立半小时，有胃食道反流的人，19：00后不要进饮食，同时尽量不要饭后躺着或坐下。餐后最好散散步助消化。　　20：00——餐后1小时别做“沙发土豆” 饭后一直坐着不动不利于消化。　　22：00——睡前尽量别进食，睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，加重胃食道反流。　　以上就是职场男人如何养胃的方法。胃部健康影响着你的食欲，影响着人的消化和营养的吸收，因此保护肠胃非常的重要。　　1、忌精神紧张　　一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。　　2、忌过度疲劳　　无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。