产妇月子餐的“宜”与“忌”
产妇月子餐的“宜”与“忌”_母婴频道
为了做好产后恢复工作,我们在坐月子的时候,要合理安排饮食,即要吃好月子餐。而不同的恢复的工作是不同的,所以月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求。下面我们就来看看母婴专家介绍的产妇月子餐的“宜”与“忌”:
产妇月子餐分为四个阶段:
1、第一阶段(1~2周)排净恶露、愈合伤口(排净各种代谢废物及瘀血等,使分娩过程中造成的撕裂损伤愈合)。
2、第二阶段(3~4周)修复组织、调理脏器(修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官)。
3、第三阶段(5~6周)增强体质、滋补元气(调整人体内环境、增强体质,使机体尽可能恢复到健康状态)。
4、第四阶段(7~8周)健体修身、美容养颜(进一步调剂产后的健康状况,净化机体、增强免疫力)。
同时还要根据个体差异、南北口味等,做到平衡膳食、公道营养。
产妇月子餐的“宜”与“忌”
产后宜多喝汤
对。产后应多补充水份。不过,新妈妈大多乳腺管还未完全通畅,不要太急着喝催奶的汤,不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。你可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为平淡的汤,汤不要过咸。提示:油汤最好要少喝,汤中的油多了,奶水中的脂肪量也会增加,新生儿的消化功能还不完备,奶中过量的脂肪有可能会使宝宝拉肚子。
产后不能喝水
错。多喝水,是加强排毒一定要做到的作业,人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行,固然废物的排出也必须透过水溶液才能有效排除,因此当人体水分喝得少的时候,代谢废物没法完全清除,所以积存在体内会有毒害身体细胞的影响。所以要在产后,一定要多增加水份的摄取。
产后应忌生冷
对。从医学的角度来讲,产妇由于分娩消耗大量体力,分娩后体内激素水平大大下落,新生儿和胎盘的娩出,都使得产妇代谢下降,体质大多从内热到虚寒。因此,中医主张产后宜温,过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等,从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热过再吃。
提示:一些凉拌的菜未经高温消毒,新妈妈产后体质较弱,抵抗力差,容易引发胃肠炎等消化道疾病。一些寒性的水果,如西瓜、梨等不宜多食,对某些脾胃衰弱者,可能引起拉肚子。固然,在夏季可以少许食用,注意量不宜多。
产后不能吃蔬菜水果
这个观点是片面的。有些人以产后宜温为由,认为蔬菜大多为凉性的,产后应多吃荤菜、鸡蛋补充体力,不吃或少吃蔬菜。其实,大多蔬菜只要经过适当的烧煮,性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的维生素,对于新妈妈的精神恢复是大有好处的。蔬菜中的水份和纤维素,水果中的果胶对避免产后便秘也是有益的。所以产后仍应多吃蔬菜,适当地吃水果。在天气酷热的夏天,适量地吃水果还能避免中暑。
提示:对体质较虚的人来讲,宜少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的的菜肴。
产后忌吃辛辣温燥食品
对。由于辛辣温燥食品可助内热,而使产妇虚火上升,有可能会出现口舌生疮,大便秘结或痔疮等症状,也可能通过乳汁使婴儿内热加重,因此饮食宜平淡,特别在产后5~7天之内,应以软饭、蛋汤等为主,不要吃过于油腻和麻辣的食品,例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食品和调味香料。
产后要大补
这种观点是危险的。每个人的体质不同,对营养的需求也不完全相同,适当地补充人体所缺的营养品或是中药是有利于身体的平衡健康的,而不适当或过量的补充反而有害身体。产后如果恶露排出不顺畅,下腹隐痛的人,可以吃一些红糖,或是益母草煲汤,或是产复康之类的中药。如果没有这类情况,也可不吃,有些体质特别热的产妇,反正可能因吃了这类活血排淤的食品或药物,引发产后出血特别增加或是便秘的情况。
提示:当心补伤!如果家中有进补的习惯,想将桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药煲入汤中也是可以的,但最好等产后恶露排出后,或色彩不再是鲜红色后再吃,否则可能引发活血,增加产后出血,俗称补伤。由于桂圆中含有抑制子宫收缩的物资,不利于产后子宫的收缩恢复,不利于产后淤血的排出。
小编温馨提示:知道了产妇月子餐的“宜”与“忌”,所以为了更好的坐好月子,我们要注意以上的饮食注意事项。最安全的补法是因人而异,进食中药或药食同源的补品最好是去看看中医,等中医切脉后再定进补的方案。
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