五类“开心”美食

目录：　　第一章：5类“开心”食物　　第二章：怎么样调节心情　　第三章：更年期女性如何缓解情绪？　　编者按：现在人的生活工作感情等各方面都会有一定的压力，导致心情不好，情绪低落等。那么怎么样能够有效地缓解这种情况呢？接下来小编就为大家推荐一些“开心”美食，让大家越吃越开心，轻松摆脱低落情绪，快来看看都有哪些吧。　　5类“开心”食物　　情绪低落怎么办呢？以下为你推荐缓解情绪低落的食物——5类食物吃掉你的情绪低落。　　粗粮类　　代表食物：小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等。　　小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。　　蔬果奶类　　代表食物：香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等。　　新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。维生素C可以增强记忆力，具有平衡心理压力的效果。B族维生素可以营养神经，调节内分泌，达到平衡情绪、松弛神经的效果。另外，大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。