可以瘦腿的几种饮食方法

2016-07-05 17:39王洁

瘦腿是当前很多女孩子，尤其是上班坐在办公室的女孩子，一直追求的目标，怎么能安全健康的瘦腿呢?下面介绍几种饮食方法，可以试试。　　姜汁菠菜　　原料　　菠菜500克，生姜1块，老醋、酱油、香油、盐、鸡精各适量。　　制法　　1、将菠菜择洗干净，去老根留红头，切成长段，在沸水中咯烫，捞出过凉，沥干水分，放入盘中摊开待用。　　2、生姜去皮洗净，碾压捣烂，加入醋、酱油、盐、鸡精调成汁，浇在菠菜上，最后淋上香油拌匀即可。　　菠菜可以加快血液循环，有利于离心脏较远的腿部可以得到更多的养分和营养。美腿的MM，可别忘了吃点菠菜。菠菜还能抗皱，秋冬季节担心腿部肌肤干燥会出现皱纹的美眉，更要吃点菠菜了　　芹菜干丝　　原料　　芹菜500克，猪瘦肉150克，五香豆干2块，植物油、盐、黄酒各适量。　　制法　　1、芹菜洗净，切成长段;五香豆干洗净，切丝。　　2、猪瘦肉洗净，切丝，加入黄酒、盐搅拌均匀备用。　　3、炒锅注油烧热，放入肉丝煸炒2分钟后，倒入豆干丝，加盐及少许水，焖3分钟，最后倒入芹菜丝，翻炒均匀即可。　　芹菜含有丰富的胶质性碳酸钙，可以补充双腿所需要的钙质。芹菜也含有丰富的钾，可以防止下半身水肿。想瘦腿的MM，可以在家多煮“芹菜干丝”，它的制作很简单。　　花生衣粥　　原料　　大米100克，红枣、花生衣各适量。　　做法　　1、红枣洗净去核。　　2、将红枣、花牛衣、大米一起入锅。加适量水同煮成粥。　　花生也是一种很好的美腿食品，它含有丰富的维他命B2、烟碱酸。所以推荐秋时季节要吃点“花生衣粥”，它还有预防肝脏病的作用。延伸阅读：豆腐牛奶减肥法减肥好方法 男性想要减肥就必须这么做简单易行的指压减肥术按摩哪些穴位有助于减肥这物冷冻过后食用竟能帮你减肥夏天跑步减肥坚持7点才会有效