花生油陪伴中老年人健康生活

花生油陪伴中老年人健康生活

素有“长生果”之称的花生，在其营养和保健功效被愈来愈多的发现以后，正在为广大消费者所认同。随着我国人民生活水平的提高，花生油，这种实惠的健康用油，也将悄悄走进更多普通百姓的厨房。多年来，对花生及花生制品的营养问题，很多国内外的专家都在潜心研究。对心血管疾病发生的危险性实验，食用橄榄油可下降25%，食用花生油及花生制品可降低21%。因此，常吃花生及花生制品，对中老年人有很好的保健作用。　　美国营养专家发现花生、花生油中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质——白藜芦醇。其含量是葡萄含量的908倍，到达27.7μg/g。它是肿瘤疾病天然的化学预防剂，也是下降血小板聚集，预防和医治动脉粥样硬化心脑血管疾病的化学预防剂。它具有抗氧化和稀释血液的性能，有助于下降人的胆固醇水平，改良心血管健康。能够有效延长果蝇和酵母的寿命，是一种有潜力的抗衰老天然化合物。在美国学者艾尔·敏德尔1998年编辑出版的《抗衰老圣典》中，白藜芦醇被列为“100种最热门有效的抗衰老物质”之一。

来自美国宾夕法尼亚大学营养科学系penny kris-Etherton博士通过最新的临床试验，总结出花生制品、花生油对下降血脂、预防心血管疾病能发挥有效作用。

在penny kris-Etherton博士的实验中，他们在该大学膳食代谢研究中心进行了一项关于花生及其制品的临床试验。结果证明，花生、花生油、花生酱对预防心血管疾病能产生重要作用。研究采用随机、双盲、5阶段交叉设计视察了5种不同的膳食对血脂和脂蛋白的影响。

5种膳食为，即高脂肪，高饱和脂肪酸膳食；第二种膳食含低脂肪，低饱和脂肪酸膳食；第三种是橄榄油膳食，即已被证明的一种健康膳食；第四种是花生油膳食；第五种是‘花生+花生酱’膳食。实验结果表明，与第一种高脂肪膳食相比，橄榄油膳食、花生油膳食和花生+花生酱膳食，均可显著下降血液总胆固醇和有害胆固醇，对有益胆固醇基本没有影响。第二种低脂肪膳食，虽然也下降了总胆固醇和有害胆固醇，但却明显增加了血脂的含量，有益胆固醇也有所下降。这项试验综合评价认为，食用橄榄油可使心血管疾病发生的几率下降25%，食用花生油及花生制品可下降21%。这1结果显示，花生油膳食、花生+花生酱膳食，同橄榄油膳食一样，在避免心血管疾病方面可发挥有效作用。

在加利弗尼亚，营养专家对27000名志愿者进行了为期7天的研究，研究者对65种食品对冠心病的影响进行视察。在所有被研究的食物中，坚果被认为对减少心脏病发作有非常明显的作用，研究者发现食用的坚果中32%是花生。实验结果表明5次以上可以使他们患心脏病的危险减少50%以上，每周食用1-4次的可以减少27%。哈佛大学公共健康研究中心，对86000名年龄在34-59岁的妇女，进行了几近20年的饮食习惯和健康的研究，结果显示，常常食用花生和坚果的人心脏病得病率低。每周食用花生油和坚果5次以上的妇女与很少或几乎不食用坚果花生的妇女相比，心脏病率减少大约1/3。

澳大利亚阿德莱德大学微生物与生物医学院科学会理事Peter Howe教授，经过对基督教徒健康研究(31200人)和护士健康研究(86000人)发现，肥胖和坚果(包括花生)的消费量呈负相干，对自由膳食人群，食用花生坚果人群后，体重出现下落趋势。坚果能增加多余能量的消耗，减少脂肪在体内的堆积。在15个受试者膳食补充花生，19周后，过剩的能量消耗增加11%。坚果一样能增加饱腹感，是纤维和蛋白质的良好来源。

在美国民间，有个饮食健康秘诀(约25克)的花生和两勺花生酱，就会少患心血管疾病。美国国家胆固醇教育计划指南中，推荐限制饱和脂肪酸类和精制糖类的摄取，建议用健康的单不饱和脂肪酸丰富的食品，如花生、花生油脂和植物油来替换它们。

中国预防医学院检验结果表明8.48毫克，是色拉油的7倍，菜籽油的16倍，豆油的7倍。锌能促进儿童的大脑发育，激活中老年人的脑细胞，对延缓衰老有特殊作用。常食花生制品还可减缓心脑血管疾病的发生，下降血小板聚集，抑制肿瘤及肥胖疾病生成。

在讲到花生营养结构对人体的作用时，专家们特别谈到、高蛋白和高脂类的植物性食品，不含胆固醇和反式脂肪酸，而且富含微量营养素，植物固醇、白藜芦醇、异黄酮、抗氧化剂等物资，有重要的保健作用，更是乳、肉食物的优秀替代品，对平衡膳食、改善中国居民的营养与健康状况具有重要作用。

在第十三届全国营养学知识更新论坛上，营养专家们论述最新的科学实验成果中指出，从花生中提取的油酸、白藜芦醇、锌及贝塔谷固醇等成分，具有抑制血小板非正常凝聚，预防心肌梗塞、脑栓塞、心脏病等特殊功效。用于医治高血脂，血脂下落81.8%，用于治疗慢性气管炎，有效率达89.3%。

国内外专家一致认为。花生的蛋白质属于优良蛋白质，由90%的球蛋白和10%的清蛋白组成，可消化率很高，到达90%，极易被人体吸收利用。在蛋白质中含有人体必须的8种氨基酸，其中最重要的赖氨酸含量比小米、小麦面粉、玉米高3—8倍，有效利用率高达98.94%，比大豆的利用率还高21.05%。据近年来科学研究证明，赖氨酸对儿童生长发育、智力的提高很有功效，对防止人的过早衰老也有作用。

另外，花生蛋白还有一定量的谷氨酸、天门冬氨酸和儿茶素，有补脑、增进脑细胞发育和增强记忆力等功效。因此，专家建议人们、花生油或花生制品，不但能提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食饱和脂肪酸和增加不饱和脂肪酸的摄取，大大促进植物蛋白质、膳食纤维、维生素E、叶酸、钾、镁、锌、钙等这些对健康有益的营养素的摄取，从而改良膳食的结构和品质。

在今天，寻求健康营养的饮食已成为百姓日趋关注的话题，随着对花生营养及保健的研究结果不断出炉，素有“长生果”之称的花生正在带给百姓更多的欣喜。花生及花生制品在下降血脂、预防心血管疾病都有很好的效果。特别对中老年人，选择每天吃1定量的花生或使用花生油作为烹饪用油，将会阔别心血管疾病的危害，活得更健康。