夏季清凉养生绝招果断灭心火

夏季清凉养生绝招果断灭心火

立夏之后，天气逐步酷热，万物茂盛，人们的生理状态也产生一定改变。不少人会出现口干舌燥、口腔溃疡、小便赤黄、大便干结，乃至心慌胸闷、睡眠不佳等症状。要去除心火，下面的方法可以试试。

1、夏季聊养生贵在神清气和

据专家介绍，夏季的养生，总的纲领来讲，就是一个“清”字。这个清字包括了三层意思：

1、是心要清，就是精神上要清静下来

盛夏酷暑炎热，人体容易闷热不安和困乏烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，避免因燥生热，要避免心火内生，心静自然凉。这样人体才不容易“上火”，头脑才苏醒。

2、是要清热解暑，这个多指饮食及药物

夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。平淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能促进食欲。多吃新鲜蔬菜水果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为好，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。如果人体内有暑热，还可以服用一些清热祛暑的药物，如桑菊饮、玄麦甘桔颗粒等中成药。