坐姿不当应当多做三种运动

坐姿不当 应当多做三种运动_

学生族、久坐族、开车族是坐姿不当多发人群，南京三位专家为此呼吁，坐姿不当的人，应多做三种运动：

坐姿不当有碍睡眠———多做扩大运动

不管是上学的、上班的，还是常常开车的，很多人都觉得自己特别容易犯困，这很大程度上是因为坐姿不当引发的。江苏省中医药学会骨伤科专业委员会副主任委员孔晓海教授称，正常人的脊椎是S形的，但如果坐姿不当，会造成背部肌肉操劳过度，产生背痛或背部僵硬，睡觉时也不能使身体保持自然的S形，身体放松不下来，从而影响入眠。

这时应多做些扩大运动、扭秧歌、乒乓球等，使脊椎周围的肌肉保持弹性。他还提示，平时走路也不要“弓着腰猴着背”，以减缓脊椎的老化。

坐姿不当引发消化问题———足底垫个小网球

南京市中西医结合医院针灸推拿科主任戴奇斌称，不良坐姿最容易引起颈肩痛，乃至出现头晕目眩。另外，常常“含胸”而坐，会对胃、肠等产生压迫，影响人体消化系统。

可准备一个网球做脚底推拿，有保健五脏和脊椎的功效。戴主任建议，坐姿不当的读者应常常舒展腿部并改变腿的姿式。

坐姿不当导致视力下落———每天三次“熨眼法”

南京中医药大学养生康复教研室主任郭海英教授称，伏案时，头颈部难免前倾，引发的驼背、勾头会造成肝肾与眼部的气血通道受阻，致使眼部营养缺乏。

郭教授极力推荐“熨眼法”。此法最好坐着做，全身放松，闭双眼，快速磨擦两掌，使之生热，趁热捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能增进眼睛血液循环，可缓解眼疲劳，防治近视。