哪些食品可以让睡眠质量更高？

哪些食物可以让睡眠质量更高？

1、牛奶

牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必须的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安息的作用。

2、核桃

核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、忘记、失眠、多梦和饮食不振有益。逐日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有益睡眠。

3、红枣

性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30~60克，加白糖少量煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。

4、桂圆

性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠忘记、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。