孕妇要根据季节和月份调剂饮食

孕妇要根据季节和月份调剂饮食_母婴频道

女人怀孕后要根据自己的妊娠的月份随时更换食谱，不能一个食谱吃到宝宝降临。另外还要跟随季节变化及时调剂饮食，反季节的菜肴尽可能少吃。　　中医学认为，“人与天地相应，与日月相参”，自然界气候的变化，时时影响着人体的生理、病理，孕妇更容易受影响。　　因此，随着胎儿在孕妇体内的生长发育，其营养需求不同，故孕妇饮食不应千篇一律，应根据胎儿和胎盘的成长，适应其生理性、代谢性需要，采取适宜的饮食。　　根据季节选择饮食：　　春季，万物复苏，人体之阳气亦随之升发，此时应养阳，在饮食上要选择一些能助阳的食品，如葱、荽、豉等。在饮食品种上，也应由冬季的膏梁美味转变为清温平淡。孕妇一定要多吃些蔬菜。中医还主张：“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气，饮酒不可过量，米面团饼不可多食，致伤脾胃，难以消化。”　　夏季，酷热多雨，暑湿之气易乘虚而入，人们的食欲降低，消化力也减弱，因此，在膳食调配上，宜少食辛甘燥烈食品，以免过分伤阴，多食甘酸清润之品，如绿豆、西瓜、乌梅等，但不宜饮冷无度，这对孕妇尤其重要。　　秋季，气温凉爽、干燥，人们的食欲逐步提高，再加上各种水果大量上市，应特别注意“秋瓜坏肚”，立秋以后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜，都不能任意多吃了，否则会损伤脾胃的阳气。因气候干燥，在饮食的调理上，要注意少用辛辣的食品，如辣椒、生葱等。宜食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠萝、乳品等柔润食物。 冬季，气候寒冷，虽宜热食，但燥热之物不可过食，以免使内伏的阳气郁而化热。饭菜口味可适当浓重一些，有一定的脂类。因绿叶蔬菜较少，故应注意摄取1定量的黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽等，避免发生维生素a、b2、c的缺少症。为了防御风寒，在调味品上可以多用些辛辣食品，如辣椒、胡椒、葱、姜、蒜等。另外，炖肉、熬鱼、火锅亦可多食一点。冬季切忌粘硬、生冷食品，此类属阴，易伤脾胃之阳。对于孕妇来讲，冬季是伙食进补的最好时机。 孕妇吃得好，宝宝才能有良好的生存环境。有人说孕妇的口味会影响宝宝的口味的，所以如果妈妈挑食，基本上宝宝也会挑食。为了宝宝，妈妈们要改变自己不好的饮食习惯，尽可能吃得营养，吃得均衡。