便秘怎么办？5种水果助你防治便秘！

便秘怎么办？5种水果助你防治便秘！

夏季饮食的不规律，各种不好的饮食习惯、生活习惯等常常会导致便秘的产生。那么，便秘了怎样食疗好呢？ .hzh {display: none; } 　　39健康饮食编辑给您推荐5种水果帮助您预防、治疗便秘。　　猕猴桃　　猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，其富含的膳食纤维几近是水果里最优质的，这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，具有很好的清热降火、润燥通便的作用。　　苹果　　苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有增进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调剂胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清算肠道和预防便秘的作用。　　草莓　　草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、下降血脂和防治便秘的功效。　　香蕉　　香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。　　注意：只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。　　柚子

柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便常常可立即通畅。　　注意：柚子有滑肠的作用，可使人产生腹泻。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。　　最后，39饮食编辑要提示大家的是：对于重度便秘者来说，不要只靠吃水果来缓解，还是应当到医院检查，以便发现是不是得了其他的疾病。