关爱心理 产妇如何调剂心理状态

关爱心理 产妇如何调剂心理状态_母婴频道

产妇如何调剂心理状态?产后一些女性会患上不同程度的抑郁问题，如果不加一及时的调理，极可能给全部家庭带来一些危害。那么，作为产妇在生完宝宝以后该如何正确建立自己的“3观”呢，下面让我们跟随母婴健康专家了解一下孕妇调整产后心态的妙招吧!

转移法

在生活中遇到一些不愉快的事情是在所难免的，尤其是在产后。有时问题会接踵而来，有些乃至很辣手，但是新妈妈们不要把精力过分放到这些事情上，更不要钻牛角尖，否则心情就会愈来愈沉重;新妈妈更不要沉溺于那种低落的情绪中不能自拔，以避免形成恶性循环。新妈妈们要及时转移自己的注意力，多去想那些能让自己感到愉快的事情。

倾诉法

心情极度不好的时候可以与好友或家人聊聊天以尽诉心曲，就算大哭一场也无妨，只要能把心中的愁闷情绪都宣泄出来就可以了。而新妈妈的朋友或家人也要耐心凝听，并给与充分的理解和精神上的支持，以帮助新妈妈充满信心地面对各种挑战。

换位思考法

家中新添了一个小成员，丈夫感觉压力更大了，为了让妻子和宝宝过上更好的生活，他常常需要更加需要辛勤的工作。新妈妈们要理解丈夫，不要偏激地认为只有自己劳苦功高;而做丈夫的也应主动分担一些家务活，以便更好地庇护新妈妈和家庭。

锻炼法

产褥期的新妈妈们不要一味地躺在床上休息甚么都不做，应当在自己的身体逐渐恢复了的时候适当地进行一些体力劳动或体育锻炼，这样可以创造一些快乐的元素了。

远景法

生儿育女只是人生的一个进程，以后的路还很漫长。上班族新妈妈可以趁着产假关注一下自己的事业，做足准备后再以崭新、自信的形象重新出现在工作岗位上。而专心投入到家庭中的新妈妈则可以制定一下未来的计划，除照顾好家里的平常事宜外，陪宝宝 一起度过快乐的童年也是很重要的。

母婴健康小编温馨提示：新妈妈可以多了解一些心理学方面的知识和几种常见的几种经常使用的产后抑郁的心理疗法，及时调剂自己的情绪。

【推荐浏览】

产后抑郁对健康的危害及调理方法