如何消除秋季疲劳

如何消除秋季疲劳_

秋季天高气爽，人体内的消耗开始减少。秋季以燥为特点，人们在秋季后会感到咽干鼻燥，皮肤干涩、口渴欲饮。人体在夏日大量消耗的营养需要在秋季后得到补充。总之，秋季因其本身的特点，不能不让我们特别注意与之相适应的一些养生保健问题。在此，生活家小编为您搜罗各式秋季健康资讯，推出生活家秋季健康指南系列，让您在这个秋季心情舒畅！

适当参加有氧运动 可助消除脑疲劳

一家策划公司的负责人阿宾表示，他平时工作压力比较大，常常感觉疲惫不堪，平时也不想应酬，一般应酬能不参加就不参加，于是他每天都坚持早起去慢跑，坚持了一个星期以后，他觉得虽然睡眠的时间少点，但是人却精神了许多。

区养生保健协会的专家吴先生表示，产生疲劳的性质不同，消除疲劳的方式也不尽相同，如果一味睡觉，不但不能消除疲劳，还可能使疲劳加重。专家还解释，脑力工作者因长时间用脑，容易引发脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感，这类疲劳为脑疲劳，常表现为头晕脑涨、食欲不振、记忆力下降等。此时，消除疲劳的最好方法不是睡觉，而应当适当地参加一些体育活动，如打打球、做做操、散散步等强度不大的有氧运动，以增加血液中的含氧量，使大脑的氧气供应充足，疲劳会自然消失。专家还提示大家，活动的强度不宜过大，时间不宜太长，避免再产生体力疲劳。

脑疲劳 要适当做脑部运动

在一家设计院工作的阿连表示，平时她觉得疲劳就会常常用双手五指轻轻地拍打头部。她表示，做了以后感觉非常舒服。有脑疲劳现象的人无妨也试试阿连的做法。

有关医生朱先生表示，如果出现了轻微的脑疲劳现象，也不必过分紧张，应放松身心，学会科学用脑，做到劳逸适度，同时也可以做一些适当的脑部运动。下面给大家推荐一些简单的健脑术：

推拿术：①全身放松，闭眼静心。用右手中指轻轻点揉眉心，时间是3分钟。②全身放松，闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴，时间3分钟。③ 全身放松，闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次。如产生大量唾液，可分三口渐渐将唾液咽下，以滋润五脏六腑。④全身放松，闭眼静心。用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位，时间是3分钟。

拍打术：一旦出现脑疲劳，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。注意事项：①拍打气力一定要小，最好以无声为度，②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好；③时间是3分钟。

吐纳术：用鼻轻轻地吸一口气，意想自己纳入全宇宙一切轻灵之气；用口渐渐地呼一口气，意想自己吐出全身心所有秽浊之物。以上为1次，可反复吐纳36次。环境宜清新而宁静，意念宜轻巧而淡雅。