秋乏的表现及预防,秋乏的症状有哪些,秋乏如何预防-

栏目:互联网 来源:临汾新闻网 时间:2024-06-11

秋乏的表现及预防,秋乏的症状有哪些,秋乏如何预防

秋季天高气爽,应是人们感觉“最舒服”的季节,但是秋乏总是不知不觉地来到人们的身边,秋乏是因人体在夏季消耗太多气血、体力和津液,在秋季气血、津液供应不足,加上秋季干燥,易以邪致病。秋乏的表现有哪些?该如何预防秋乏呢?

秋乏的症状表现1易疲劳:上班族常常工作一会儿就觉得无精打彩,打不起精神来,昏昏欲睡,咖啡都不能起到良好的作用。

口干舌燥:秋季天气比较干燥,常常感觉口干,乃至因此会引发咳嗽和咽痛。

睡眠质量差:白天提不起精神,困乏至极,到了晚上,反而又难以入唾,显得特别精恶性循环,第二天更是精神不济。

如何预防秋乏2保证充足睡眠到了秋季,要保证充足的睡眠,注意多休息,不可熬夜、开夜车,尽可能争取在晚上10点前入睡,养成早睡早起的习惯,保证白天工作、学习效力。最好中午来个午休,小睡半个小时,也有利于化解困顿情绪。需要提示大家的是,不可过度睡眠,否则也会让人感到困倦、浑身无力。

多喝水秋季天气干燥,常有口干的感觉,保证一天喝上5~6大杯白开水.即能到达一整天人体对水的需求量,最好喝绿茶,提神效果远比咖啡要好。

饮食清淡秋季合适多吃些平淡可口的饭菜,可让人心情愉悦,忘却疲劳,由于油腻食品会在体内产生酸性物资,使人更加困乏。特别不要吃辛辣食品,以防上火,另外,吃得过饱也会造成胃部负担,致使困乏。

补充碱性食品多吃些碱性食品可以中和体内的乳酸,驱逐疲劳,比如芹菜、油麦菜、萝卜缨、紫甘蓝、花椰菜、小白菜等蔬菜和水果、菌藻类、奶类。另外,还可多吃些鱼类,补充脂肪酸,适度补充维生素B1、维要素B6、维生素B12等,可消除慢性疲劳综合征。

积极健身参加一些健身活动,可以让机体在运动中兴奋起来,振作精神,对克服秋乏也有一定好处,在运动前,要做足准备活动,运动后及时擦干汗水运动量应适宜,否则,运动过量会让身体更加疲劳。

增加感官刺澈增加感官刺激,对避免困乏的发生有一定作用,如犯困的时候,用冷水洗脸,可提高机体神经系统的兴奋度,到达消解秋困的目的。良好的视觉刺激,也有助于消除秋困,走出室外,到湖畔、海滨、山颠,举目眺望。即便在室内,也可通过添置一些色采艳丽并富有生机的饰物以及花草,给入以一种赏心悦目之感。

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