腰痛怎么办 减缓腰痛的4个小妙招

腰痛怎么办 减缓腰痛的4个小妙招

【导读】腰痛是一个老毛病，我们只能平时多注意，不要由于不良的坐姿而患上腰痛。造成女人腰痛的缘由有很多种，尤其是“好朋友”来的那几天，会让你有说不出来的酸胀感，虽然偶尔的痛感引发不了大家的重视，但你要知道长期以往就会落下病根，造成腰痛的原因有哪些?腰痛怎么办才好?来看文章了解。

腰痛怎么办

很多女人都遭受过腰酸、腰痛，由于她们天生爱美丽，踩高跟鞋、穿低腰裤……再加上每个月“好朋友”来的那几天，腰疼仿佛不算是病，但真正疼起来却很要命。如何减缓腰痛症状呢?可以通过腰部推拿，舒筋通络，消除腰肌疲劳，减缓腰肌痉挛与疼痛。

1、揉命门穴。

命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。

2、揉肾俞穴。

肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1、5寸处，与命门穴相平。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

腰痛怎么办 减缓腰痛的4个小妙招

3、揉腰阳关穴。

腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处，每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。

4、揉腰眼穴。

腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁开约3、5寸的凹陷处，与阳关穴相平。双手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通络、健腰益肾的作用。

5、拿委中穴。

委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余4指的指腹相对施力)两下肢委中穴，时间约1分钟。可舒筋活络、解痉止痛。

6、捶腰阳关穴。

以手四指握大拇指成拳，手段放松，用拳背部叩击腰阳关穴36次。每天叩击此穴，能起到振奋阳气、强健腰膝的作用。