春季保健养生应阔别的八大忌讳

春季保健养生应阔别的八大忌讳_

1忌：上火就用解毒丸。

“刚到春季，我的口腔溃疡就没消停过，吃了牛黄解毒丸也不顶事儿!”刘小姐愁闷地抱怨道。其实在专家眼中，一上火就乱用降火药，是最大的“灭火”禁忌。

专家支招：预防上火喝点菊花茶

春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。比如牛黄解毒丸对降实火，也就是伴随大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引发的上火作用不大。

预防上火应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶。

2忌：“春捂”不当。

很多人都知道春捂秋冻，但做起来却出现两个极端：年轻人靠着火力壮不捂，早早就穿起了单衣和单鞋;老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还“固执”地不脱衣服。

专家支招：春捂秋冻要适合

“春捂”有三大要点：

第一，别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季;

第二，随时增减衣物。春季气候变化异常，早晚温差变动大。可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气;

第三，别捂出汗。捂过头了也会致使感冒、抵抗力下降。

3忌：1犯“春困”就睡。

在春日暖洋洋的阳光照耀下，人体血管扩大，血流速度加快，容易致使大脑缺氧，进而招惹到“瞌睡虫”。但一困就睡，却对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。

专家支招：解决春困不能想睡就睡

解决春困要捉住两个黄金时间点：1是起床后;2是午餐后。《黄帝内经》提到：“夜卧早起”。就是说春季可以稍晚点睡(晚11点)，但要早起(早6点半)，以顺应人体阳气的生发。

起床后无妨伸个懒腰，做做干洗脸，按摩太阳穴和涌泉穴。漫步则可以放在午餐过后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个不超过30分钟的午觉。

4忌：吃得太酸、辣。

“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。

专家支招：春季饮食要减辣

中医讲春为肝气当令，它有利于调理各大脏腑的功能，但有一个缺点，就是易伤脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。

韭菜是春季最好的食品，可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很合适春季吃。

另外，应告别冬季养生式温补，改以健脾胃。要少吃发物和易引发“上火”的食品，如鱼、虾、蟹、羊肉等，得了慢性病的人群尤其要注意。

五忌：一套护肤品用到底。

春天的外部环境和皮肤状态与冬季有很大差异。春季粉尘飞扬，皮脂腺分泌旺盛，紫外线含量较高，如果沿用一套护肤品，容易出现过敏反应，护肤效果也打折扣。

专家支招：春季应重视补水防晒

春季应按部就班地更换护肤品。气温上升后，可将合适冬季用的油性霜剂，换成少油补水的乳液。春季紫外线较强，护肤最重要的是补水和防晒，敏感肌肤更需注意。

6忌：门窗紧闭。

春季气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、沾染性疾病高发。

专家支招：春节注意开窗透风

春季透风比任何季节都重要。家里还是办公室都要保证每天开窗通风两次，每次最少10分钟，最好能构成空气对流，最佳的透风时间是在日出后和日落前。

7忌：宅在家里不出门。

冬季强调静养，但春季相反，应动养，由于“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节，人们应多做户外活动，对健康十分有益。

专家支招：春季适当出游

春主生发，在出游时，最好用鼻子呼吸，一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”;另一方面鼻黏膜的血管丰富，腔道曲折，对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。雾天污染物较多，最好别出去锻炼。

另外，春季运动要有度，早春时节，身体各器官功能还处在较低水平，此时不宜进行剧烈、长时间运动，要从舒缓的运动开始，如慢跑、步行、放风筝等。

8忌：心情低落、起伏大。

春季养阳重在养肝，中医上讲调理情志是养肝重要的一环。如果整日闷闷不乐，容易致使肝气郁滞不顺畅，引发腹泻等问题，若是过于愤怒或兴奋，又对脑血管伤害很大。

专家支招：春天要调理情志

春季除心情平和以外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实，肝气顺达;当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场;春季还可以养养花草，以保持心情愉悦。

保健频道小编温馨提示：春季来了，天气也在逐步的变暖，同时也是人体性能、新陈代谢最活跃的时期。所以是养生保健的最佳时期。春季养生阔别上面的这些忌讳哦！

（编辑：樊雪娇）

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