准妈妈分娩的产前运动

准妈妈分娩的产前运动_

其实，即便阵痛开始了，我们也不需要一直躺在产床上默默忍耐疼痛，或是没完没了地走动。这里有6个可以帮助你减轻疼痛，加速产程的动作，不妨提前学习一下，让你的分娩变得更轻松。

我们都知道，阵痛开始就意味着进入分娩实战阶段了。

一般家人都会让我们躺着或坐着或多走动，尽可能不要做动作大的运动。

正常情况下，产科专家都建议产妇要多走动，不要躺在床上默默地忍耐阵痛的来临。因为保持身体的直立能够加强地心引力和骨盆运动，使充足的血液流向胎盘，为行将进入“战役”的胎儿提供更多的氧气，下降胎儿在产程中发生窒息的危险，这些都有助于增进分娩的顺利进行。

除多走动，这里还有6个动作，一样可以到达增进分娩的作用，而且还能有效地分散你的注意力，你会发现做这些动作的同时，疼痛恍如减轻了许多。快来跟我们一起试试吧!

1、左侧卧

你该怎样做：阵痛的间隙，当你想休息的时候，可以身体向左侧躺在床上，双腿间放一个枕头。

为什么要这样做：由于如果无论是平躺还是右侧卧位，你的体重都有可能会压迫到大动脉，从而致使血液循环不顺畅，影响胎儿的氧气供应。所以最好的休息姿式应该是左侧卧。

2、压腿

你该怎么做：将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上，使身体前倾构成压腿的姿式，在宫缩到来时摇晃臀部。

为何要这样做：因为当一条腿抬高时，骨盆也会相应地打开，胎儿下降的空间也会变得宽阔些。

3、伸懒腰