补充营养需谨慎 10种方法喝牛奶还不如不喝

牛奶是许多人日常生活中必不可少的营养佳品，即能补充体内所需营养又能滋养容颜。但普通人对于营养尚存许多误区，使本该被吸收的营养白白流失，对身体造成伤害。　　一、早餐只吃牛奶加鸡蛋并不科学早餐只吃牛奶加鸡蛋　　现在有超过9%的孩子早上只吃牛奶加鸡蛋，粮食长期在早餐中缺位。大多数的家长们以为这样的早餐就是与国际接轨，殊不知这是非常错误的观念。牛奶鸡蛋是好东西，但是用错了地方。经过一夜十多个小时的能量消耗，早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋不能提供足够的能量。　　二、牛奶过浓影响消化牛奶过浓影响消化　　有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。　　所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是婴幼儿常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩，受不起过重的负担与压力。