男性健康靠吃出来的

男性健康靠吃出来的

随着社会的进步，科技日趋发展，人遭到的威逼也愈来愈多。尤其是男人，在越来越大的竞争压力下，健康状况也日益下落。

据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。在此提示广大男性多吃一些有益于男性健康的食品，常见有益于男性健康的食品有：

1.胡萝卜，有降血压的作用，食品纤维能发挥整肠功效。β-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制致使细胞恶化的活性氧等，也是能预防癌症的。

2.大蒜，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改良体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成份。

3.黄豆，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改良男性的骨质流失一样有效。

4.西红柿C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。

5.高维生素C食品24岁后精子的质与量都在走下坡路，有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。高维生素C的蔬菜水果有奇特果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。

6.全麦面包，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

7.生蚝。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足时，会影响精虫的数量与品质。1颗小小的蚝就几近等于一天中锌的需求量(15毫克)。另外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

8.深海鱼、中风的年龄层下降。深海鱼中的某些脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、下降3酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。

9.红酒，那就喝红酒吧。由于红酒中葡萄皮的抗氧化物资多酚留存在酒液中，可以下降患心血管疾病的几率。而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物资)相当低。

另外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。

10.茶C。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含避免老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具有滋养强身作用的氨基酸，具有降血压作用的黄酮类化合物等，可以利尿、消除压力。