八大恶习不注意会折寿

八大恶习不注意会折寿

现代人愈来愈重视健康——常常运动、注意膳食搭配……但有时候生活中一些不经意的习惯，极可能会让你的努力成为“无用功”，乃至影响健康。很多人觉得生病与戴隐形眼镜没啥关系，但美国阿拉巴马大学研究人员表示，人得病时，泪液分泌减少，戴隐形眼镜更容易发生红眼病等眼疾。

现代人越来越重视健康——经常运动、注意膳食搭配……但有时候生活中一些不经意的习惯，极可能会让你的努力成为“无用功”，乃至影响健康。近日，美国《预防》杂志就刊文提示了8个最容易被忽视的坏习惯。

八大恶习不注意会折寿（供图/华盖）

1.耳机声音太大。

不管听歌、看视频，还是打电话，耳机音量的正常范围是60—120分贝，若长时间在85分贝以上，就会伤害听力。如果你身旁的朋友能听到你耳机播放的音乐，说明声音太大。改变方法：音量保持在最大音量的10%—50%，不要在地铁、公交站等嘈杂的地方听音乐。

2.不常常称体重。

美国耶鲁大学专家凯利表示，时不时地称一称体重，可以提示人们保持匀称的身材和健康的饮食习惯。改变方法：每个月称一次体重并做好记录，最好是早起便后裸体称重，尤其是比较胖的人。

3.不认真涂抹防晒霜。

一项调查发现，10人中有9人涂防晒霜草草了事。改变方法：不要遗漏手脚、耳朵、脖子、太阳穴等部位；出门前10—20分钟就涂好；如果去海边、山上等紫外线强的地方，无妨多涂一些。

4.忘记用牙线。

相比花大价钱漂白牙齿，每天使用牙线是保护牙齿的最便宜方法。刷牙不能完全去除牙缝中的食物残渣，一旦这些残渣滋生的细菌进入血液，会增加心脏病、中风、癌症和早产风险。改变方法：每天最少用一次牙线，美国牙科协会建议的标准方法是：取约45厘米长的牙线，一头缠在左手中指上，另外一头缠在右手中指上，中间留出3—5厘米长的线，放在牙齿间轻柔地磨擦。