上班族怎样减小腿减小腿_怎样锻炼_如何锻炼_注意甚么

【上班族怎样减小腿】_减小腿_怎样锻炼_如何锻炼_注意甚么

文章导读

随着生活压力的增大，很多人都忙于自己的工作，努力赚钱希望自己的生活变得更好。上班族们每天都想着工作，忽视自己的健康，通常都是坐1下午。晚上回到家中只想睡一顿美美的觉，根本就没有时间来瘦腿。难道我们就这样放弃吗？不！现在就让我们来学习上班族瘦腿的方法吧。

这里要说的是脂肪型的肥胖，区分于肌肉型捏起来肉是软的，有弹性。这类比较好减。先说一下睡前可以做的：1.拉筋；参考瑜伽一些内容，先双腿并排放直抬头挺胸坐在床上（如果床很软建议找个不是很软的地方拉筋），保持呼吸均匀平稳，然后双手平举指尖带动身体渐渐伸向脚指（注意脚掌最好保持与地平行90度，腰背挺直）参考图片，感觉到酸就行，不要生拉硬拽，小心伤到。保持姿式几个呼吸渐渐起来再重复，感觉到筋脉有些酸痛便可。

然后顺势曲起双脚，双手适度拍打小腿肌肉，由下往上拍打，肌肉放松后，由下往上捏小腿的肌肉，感到肌肉放松，到达血液流畅消除水肿的效果。

另外推拿的时候可以在小腿前中心线和后中心线涂乳液，避免腿部肌肤干燥，提亮肤色，也可以在视觉上达到瘦的效果。

白天坐着的时候，大小腿角度为90度的情况下，坐直，然后踮起脚尖，保持姿式，坚持到肌肉酸痛，放松，然后轻轻拍打酸痛的肌肉，以防变硬变成运动型肌肉。再如此循环。

这是最简单也最需要坚持的方法，小编坚持了2个月不到，就明显的感受到了自己的变化，趁着秋冬之际利用一点时间，等待春夏到来的变化，到时纵情秀美腿吧！

上面的方法很合适上班族的朋友们，想要减肥的朋友们完全可以试试上面的方法哦。这些方法在上班的时候都可以做的，而且不会分心。上班族的朋友们觉得这些方法合适你们吗？如果合适就一起来试试吧，我们要摆脱大粗腿，恢复完善的身材哦。